رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا


روابط ذات صلة:

لمزيد من الفائدة يمكن مراجعة ركن ( التغذية السليمة وأنظمة الريجيم ):
http://www.hiyat.net/vb/forumdisplay...er=desc&page=2

ومن موضوعاته المتعلقة بالريجيم:

جداول السعرات الحرارية لبعض الأطعمة والمشروبات:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=4093

الريجيم الفرنسي والياباني والألماني والأمريكي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13018


أطعمة تحرق السعرات الحرارية:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13021

ريجيم السلطة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13020

تناول الحليب والزبادي يقلل الوزن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=11763

الريجيم:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=9309

ريجيم النحافة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=10175

من تريد عمل ريجيم معي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=5114

ريجيم للأجسام العنيدة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13019

المشي أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=7056



عشوقه....

مشكوووووووووووووووورررررررره أختي

العفوو ياااقمر انتي اللي مشكووورة على الرد

مشكورة يا عسل

الموضوع رائع

بس انتي احلى منو

شكرا..