bokraa7la
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 احرصي على نضارة بشرتك

اذهب الى الأسفل 
+3
سما
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس
~ دلــووعة الشرقية ~
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
~ دلــووعة الشرقية ~


انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 12979541071
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالسبت يونيو 07, 2008 10:44 am

اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..

واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :



التفاح

غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .



الطماطم

غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .



الحمضيات

وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .



الزيوت

الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .



المكسرات

الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .



السكر

تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .



الكافيين

تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .



الماء

أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .



الخضر الصفراء

الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .



الثمار أللبيه

الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .



الأوراق النباتية الداكنة الخضرة

تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .



بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات

فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس
مراقبة قسم
مراقبة قسم
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس


انثى عدد الرسائل : 610
العمر : 84
الموقع : http://www.arb-up.com/
العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه..
المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ..
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 14
حدد بلدك : احرصي على نضارة بشرتك Soudia10
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالسبت يونيو 07, 2008 10:45 am

مشكوووره ع الموووضوع ياااقمر flower flower flower



احرصي على نضارة بشرتك 111106
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://farasha-abeer.montadarabi.com/index.htm
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأحد يونيو 08, 2008 8:31 am

تسلم ايدك على هل الموضوع الحلو
احرصي على نضارة بشرتك 196862
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
~ دلــووعة الشرقية ~


انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 12979541071
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالإثنين يونيو 09, 2008 5:49 am

يسلمو يا بنوتات

على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالإثنين يونيو 09, 2008 11:26 pm

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
~ دلــووعة الشرقية ~


انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 12979541071
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالثلاثاء يونيو 10, 2008 4:45 am

يلا يا بنااااااااااااات

وروني شطارتكم في الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالثلاثاء يونيو 10, 2008 12:02 pm

انوريكي شطارتنة عمري

بس لازم تعتني انت بنضارة بشرتك

و احنه انوريكي شطارتنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس
مراقبة قسم
مراقبة قسم
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس


انثى عدد الرسائل : 610
العمر : 84
الموقع : http://www.arb-up.com/
العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه..
المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ..
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 14
حدد بلدك : احرصي على نضارة بشرتك Soudia10
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء يونيو 11, 2008 5:42 am

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://farasha-abeer.montadarabi.com/index.htm
amne
بنوتة جديدة
بنوتة  جديدة
amne


عدد الرسائل : 24
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء يونيو 11, 2008 9:50 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء يونيو 11, 2008 10:34 am

دلوعة عن جد الموضوع يهبل

احرصي على نضارة بشرتك 823412
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
~ دلــووعة الشرقية ~


انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 12979541071
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء يونيو 18, 2008 10:50 am

يسلمو يا قمر على هل الكلام الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأربعاء يونيو 18, 2008 12:15 pm

انتي الحلو كلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
°•.بنــــ ^ ــ ^ــــوتة.•
مشرفة قسم
مشرفة قسم
°•.بنــــ ^ ــ ^ــــوتة.•


انثى عدد الرسائل : 133
العمل/الترفيه : طآآلبهــ ,, النت
المزاج : تعبانة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Akhtaf10
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالأحد يونيو 29, 2008 6:58 am

مشــــكوورهــ عالموضوع ,,


الموضوع كووول بشكل مو معقوول ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**عاشقة الغرام**
مراقبة عامة
مراقبة عامة
**عاشقة الغرام**


انثى عدد الرسائل : 2398
العمر : 36
الموقع : قلب الغرام
العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم*
المزاج : واقع في الحب
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 4210
حدد بلدك : احرصي على نضارة بشرتك Soudia10
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك Get-12-2008-y48tjwg5
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالجمعة يوليو 04, 2008 1:17 am

احرصي على نضارة بشرتك 681870
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pokraa7la.yoo7.com/
& SO CUTE &
مشرفة قسم
مشرفة قسم
& SO CUTE &


انثى عدد الرسائل : 1828
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك _5110
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالجمعة يوليو 04, 2008 2:50 pm

احرصي على نضارة بشرتك 196862
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**عاشقة الغرام**
مراقبة عامة
مراقبة عامة
**عاشقة الغرام**


انثى عدد الرسائل : 2398
العمر : 36
الموقع : قلب الغرام
العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم*
المزاج : واقع في الحب
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 4210
حدد بلدك : احرصي على نضارة بشرتك Soudia10
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك Get-12-2008-y48tjwg5
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالجمعة يوليو 04, 2008 4:37 pm

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pokraa7la.yoo7.com/
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
سما


انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك Mothak12
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالسبت يوليو 05, 2008 1:08 am

احرصي على نضارة بشرتك 565167
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
~ دلــووعة الشرقية ~


انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج : احرصي على نضارة بشرتك 12979541071
 دعاء : احرصي على نضارة بشرتك 15781612
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

احرصي على نضارة بشرتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   احرصي على نضارة بشرتك Emptyالجمعة أكتوبر 17, 2008 9:40 am

احرصي على نضارة بشرتك 839875
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احرصي على نضارة بشرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bokraa7la :: منتديات الجمال والاناقة :: منتدى العناية بالبشرة والشعر-
انتقل الى: