| احرصي على نضارة بشرتك | |
|
+3سما لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس ~ دلــووعة الشرقية ~ 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
~ دلــووعة الشرقية ~ مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2918 العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: احرصي على نضارة بشرتك السبت يونيو 07, 2008 10:44 am | |
| اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..
واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :
التفاح
غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .
الطماطم
غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .
الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .
الزيوت
الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .
المكسرات
الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .
السكر
تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .
الكافيين
تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .
الماء
أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .
الخضر الصفراء
الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .
الثمار أللبيه
الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .
بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات
فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة | |
|
| |
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس مراقبة قسم
عدد الرسائل : 610 العمر : 84 الموقع : http://www.arb-up.com/ العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه.. المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ.. المزاج : حدد بلدك : دعاء : تاريخ التسجيل : 31/05/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك السبت يونيو 07, 2008 10:45 am | |
| | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأحد يونيو 08, 2008 8:31 am | |
| تسلم ايدك على هل الموضوع الحلو | |
|
| |
~ دلــووعة الشرقية ~ مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2918 العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يونيو 09, 2008 5:49 am | |
| يسلمو يا بنوتات
على المرور | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الإثنين يونيو 09, 2008 11:26 pm | |
| | |
|
| |
~ دلــووعة الشرقية ~ مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2918 العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الثلاثاء يونيو 10, 2008 4:45 am | |
| يلا يا بنااااااااااااات
وروني شطارتكم في الردود | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الثلاثاء يونيو 10, 2008 12:02 pm | |
| انوريكي شطارتنة عمري
بس لازم تعتني انت بنضارة بشرتك
و احنه انوريكي شطارتنة | |
|
| |
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس مراقبة قسم
عدد الرسائل : 610 العمر : 84 الموقع : http://www.arb-up.com/ العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه.. المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ.. المزاج : حدد بلدك : دعاء : تاريخ التسجيل : 31/05/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأربعاء يونيو 11, 2008 5:42 am | |
| | |
|
| |
amne بنوتة جديدة
عدد الرسائل : 24 دعاء : تاريخ التسجيل : 06/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأربعاء يونيو 11, 2008 9:50 am | |
| | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأربعاء يونيو 11, 2008 10:34 am | |
| دلوعة عن جد الموضوع يهبل | |
|
| |
~ دلــووعة الشرقية ~ مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2918 العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأربعاء يونيو 18, 2008 10:50 am | |
| يسلمو يا قمر على هل الكلام الحلو | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأربعاء يونيو 18, 2008 12:15 pm | |
| | |
|
| |
°•.بنــــ ^ ــ ^ــــوتة.• مشرفة قسم
عدد الرسائل : 133 العمل/الترفيه : طآآلبهــ ,, النت المزاج : تعبانة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الأحد يونيو 29, 2008 6:58 am | |
| مشــــكوورهــ عالموضوع ,,
الموضوع كووول بشكل مو معقوول ,, | |
|
| |
**عاشقة الغرام** مراقبة عامة
عدد الرسائل : 2398 العمر : 36 الموقع : قلب الغرام العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم* المزاج : واقع في الحب المزاج : حدد بلدك : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة يوليو 04, 2008 1:17 am | |
| | |
|
| |
& SO CUTE & مشرفة قسم
عدد الرسائل : 1828 العمر : 28 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : رايقه المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 02/07/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة يوليو 04, 2008 2:50 pm | |
| | |
|
| |
**عاشقة الغرام** مراقبة عامة
عدد الرسائل : 2398 العمر : 36 الموقع : قلب الغرام العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم* المزاج : واقع في الحب المزاج : حدد بلدك : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة يوليو 04, 2008 4:37 pm | |
| | |
|
| |
سما عضوة مهمة
عدد الرسائل : 2172 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق المزاج : رايقة المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 03/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك السبت يوليو 05, 2008 1:08 am | |
| | |
|
| |
~ دلــووعة الشرقية ~ مشرفة قسم
عدد الرسائل : 2918 العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق المزاج : دعاء : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك الجمعة أكتوبر 17, 2008 9:40 am | |
| | |
|
| |
| احرصي على نضارة بشرتك | |
|