أسباب بروز البطن

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدمبروزه :

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
الشرب أثناء الأكل .
المشروبات الغازية .
العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
كثرة رفع الأشياء الثقيلةبطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
ابتلاع الهواء أثناء الأكلوالشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
أمراض القولون تتسبب فيتجمع السوائل في تجويف البطن .
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنبالكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحملوبعد الولادة .
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعليركبتيك قريبتان من صدرك .

أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهويقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كماأن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كليوم تشد الظهر والبطن معاً .

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبالنوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوسالظهر

العفو

العفوو

ويعطيك العافيه