تخخيف وزنك يااخي خخف وزن البطن ملياان كرش ههههههههههههههه

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

اتمنى يعجبكم مع تحيااتي هلاليه موووووت

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
__________________

موسوعه شامله لكل مسلم يحب دينه _ ساعد على نشرها واكسب اجر كبير
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

مشكورة اختى على المعلومات والنصائح المفيدة

خلاص من اليووم وراايح سووي رجيم طيب

ومشكووره

شكرا لميس انا ضعيفة بس اشوية صاير عندي كرش و راح اعمل رجيم
المرة الماضية صار عندي كرش و رحت و سوت رجيم و صار بية فقر دم

سلامتك حبيبي وين المستشفى انا ارسلت لك بااقت ورد







:وردة حلوة :

مشكوووره على مرورك يالقمر

العفووو ياقمرالنحف ازين من السمنه يااقمر


معليك من احد اهم شيء راايك انتي اوكي ياقمر

لا مو كليش ضعيف و لا كليش سمين

لازم الواحد يكون متوسط

هذا رايي

مشكورة انا انحف وحده من الي بسني من عائلتي

مشكوره على الموضوع

مشكورهـ حبيبتي **لــمــووووســهـ** على الموضوع المفيد ولا تحرمينا من جديدك القادم