الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 احرصي على نضارة بشرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: احرصي على نضارة بشرتك   السبت يونيو 07, 2008 10:44 am

اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..

واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :



التفاح

غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد .



الطماطم

غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد .



الحمضيات

وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام .



الزيوت

الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان .



المكسرات

الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة .



السكر

تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .



الكافيين

تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .



الماء

أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .



الخضر الصفراء

الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف .



الثمار أللبيه

الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد .



الأوراق النباتية الداكنة الخضرة

تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة .



بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات

فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس
مراقبة قسم
مراقبة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 610
العمر : 78
الموقع : http://www.arb-up.com/
العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه..
المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ..
المزاج :
حدد بلدك :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   السبت يونيو 07, 2008 10:45 am

مشكوووره ع الموووضوع ياااقمر flower flower flower



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farasha-abeer.montadarabi.com/index.htm
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأحد يونيو 08, 2008 8:31 am

تسلم ايدك على هل الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الإثنين يونيو 09, 2008 5:49 am

يسلمو يا بنوتات

على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الإثنين يونيو 09, 2008 11:26 pm

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء يونيو 10, 2008 4:45 am

يلا يا بنااااااااااااات

وروني شطارتكم في الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء يونيو 10, 2008 12:02 pm

انوريكي شطارتنة عمري

بس لازم تعتني انت بنضارة بشرتك

و احنه انوريكي شطارتنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لـ...ـمـ..ــ..ـيـ..ــ..ـس
مراقبة قسم
مراقبة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 610
العمر : 78
الموقع : http://www.arb-up.com/
العمل/الترفيه : ..مــهــجــور لــه ســنــه..
المزاج : ..اربــع وعــشــررريــن ســآآآآعــه مــخــربــتــهآآآآآ..
المزاج :
حدد بلدك :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء يونيو 11, 2008 5:42 am

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://farasha-abeer.montadarabi.com/index.htm
amne
بنوتة جديدة
بنوتة  جديدة
avatar

عدد الرسائل : 24
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء يونيو 11, 2008 9:50 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء يونيو 11, 2008 10:34 am

دلوعة عن جد الموضوع يهبل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء يونيو 18, 2008 10:50 am

يسلمو يا قمر على هل الكلام الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء يونيو 18, 2008 12:15 pm

انتي الحلو كلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
°•.بنــــ ^ ــ ^ــــوتة.•
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 133
العمل/الترفيه : طآآلبهــ ,, النت
المزاج : تعبانة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأحد يونيو 29, 2008 6:58 am

مشــــكوورهــ عالموضوع ,,


الموضوع كووول بشكل مو معقوول ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**عاشقة الغرام**
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2398
العمر : 30
الموقع : قلب الغرام
العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم*
المزاج : واقع في الحب
المزاج :
حدد بلدك :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الجمعة يوليو 04, 2008 1:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pokraa7la.yoo7.com/
& SO CUTE &
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 1828
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايقه
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الجمعة يوليو 04, 2008 2:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**عاشقة الغرام**
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2398
العمر : 30
الموقع : قلب الغرام
العمل/الترفيه : السباحه * الغناء* الرسم*
المزاج : واقع في الحب
المزاج :
حدد بلدك :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الجمعة يوليو 04, 2008 4:37 pm

flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pokraa7la.yoo7.com/
سما
عضوة مهمة
عضوة مهمة
avatar

انثى عدد الرسائل : 2172
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة-مشاهدة الافلام-قراءة الروايات-السفر-التسوق
المزاج : رايقة
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   السبت يوليو 05, 2008 1:08 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~ دلــووعة الشرقية ~
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى عدد الرسائل : 2918
العمل/الترفيه : طالبة في المدرسة | السباحة وركوب البخيل والتسلق
المزاج :
 دعاء :
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الجمعة أكتوبر 17, 2008 9:40 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
احرصي على نضارة بشرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bokraa7la :: منتديات الجمال والاناقة :: منتدى العناية بالبشرة والشعر-
انتقل الى: