الطـريقة الهنديــة لمسـاج الشعـر ...
يستعمل 2 او 3 مرات بالاسبوع
يستخدم زيت جوز الهند..او اللوز .. او الزيتون.
+++=======================+++
نبدأ:
* نصف كوب من الزيت
** نصف كوب ماء مغلي.
*** فوطه و غطاء بلاستيك للشعـــــر
الطريقـــه..
ـ اخلطي الماء المغلي و الزيت بزجاجه(( حاسبي لا تحترقين ))
ـ رجيها لحد ما يختلطوووون تمام..
ـ اعملى مساااج ..للشعر
غطي شعرك ببلاستيك..و لفيه بالفوطه المبلله بماااء ساخن
اتركيها لمده ساعه او ساعتين و اغسلي شعرك ...
+++=====================+++
فوائد المساج:
يعطيك شعر صحي و لامع...و يساعد على
الاسترخــــاء..
ـــــــــــــــــــــــ
كـريم اســاس مفيـد جدا" ...
1- يخفي كل العيوب ( الصدفيه/حب الشباب/الندب/السواد تحت العين/الوشم/الوحمه) يخفيها 100%
2- ضد الماء ...
3- يعطي طبقة مخملية للبشرة وتجعلها صااافية كأنها خالية من العيوب وخاصة العيوب الخلقية مثل(الوحمه/الشامة).
4- يدوم 24 ساعه.
5- يعمل علي وقاية البشره من الشمس.
6- يناسب كافة انواع البشره.
7- لايهيج البشره.
8- ممكن استعماله كل يوم دون اعراض جانبيه.
ـــــــــــــــــــــ
افضــل الـوان الماكيـاج ...
بعض الألوان تساهم في إبراز جمال الوجه ونضارته، فيما تلعب ألوان أخرى دورا سلبيا ، وتعطى عكس النتيجة المرجوة.
ويعود اختيار الألوان الصحيحة إلى لون البشرة أساسا ، ولون العينين لكن بعض الاتجاهات العامة يمكن أن تطبق على الجميع:
أولا : الفون دو تان الفاتح الأوبالين:
أي المائل إلى الأصفر، يعطي نضارة في السهرات؛ لأنه يعكس الضوء، أما للنهار فيفضل اختيار مشتقات الزهري أو البرونزي؛ فالزهري لون يضفي النضارة حتى للسمراوات.
ثانيا: العينان:
بعض ألوان الظلال يجعل العين ذابلة مثل الألوان الباهتة، فيما ألوان أخرى تجعلها مشعة مثل الأزرق أو الأحمر.
كثرة اللون الأسود يمكن أن تطفئ وهج العين، وتضفي عليها مسحة حزينة، بالرغم من كونه اللون الأنيق للعين ولكن على المرأة أن تتنبه إلى رد فعل الآخرين على الألوان التي تضعها؛ لترى أيها الأكثر ملاءمة لها.
ثالثا: الفم والوجنتان:
تبدو ألوان البني قاسية عليها، وتساهم في إظهار تقاطيع الوجه أكثر حدة وقسوة؛ فالبني ليس جميلا إلا على العينين، فيما ألوان البرونز الذهبية يمكن أن تحل محله أو ألوان البيج لنضارة الفم والوجنتين ...
ــــــــــــــــــ
+:: قنــاع منظف للبشــرة ::+
قنـاع اللبن الزبادي والبيض ...
المكونات:
بياض بيضه واحدة + 4 او 5 ملاعق لبن زبادي.
الطريقـة:
يضرب البياض حتى يتماسك قليلا ثم يضاف اليه اللبن الزبادي ويخلط الاثنان جيدا.
الاستعمــال:
ضعي الخليط على الوجه والعنق واتركيه لمدة 15 دقيقه وتمسح البشره بماء ساخن ثم بماء بارد بستعمال قطعة قماش من القطن .
ملاحظــه:
للبشرة الدهنيه: يضاف للخليط ملعقه صغيرة من عصير الليمون.
للبشرة الجافة: يضاف للخليط ملعقة صغيرة من عسل النحل
ــــــــــــــــــ
تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية...وسوف نقدم لكم اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات وحرق الدهون وتحريك الدورة الدموية.
النقطة الأساسية في هذا البرنامج هي إبقاء الجسم في حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين لذا يجب أن لاتكون هناك فترات توقف تام عند الإنتقال من تمرين لآخر.
1)التسخين والإحماء
قبل البدء بالتمرين لابد من القيام بعملية تسخين على سبيل المثال الركض أو المشي في مكانك على الأقل لمدة دقيقتين حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.
2)التمرين الأول لعضلات الصدر والكتف،المدة دقيقة واحدة.
في بداية الأمر سوف تجدين هذا التمرين صعب لكن مع مرور الوقت سوف يصبح من ضمن روتينك اليومي البسيط...ضعي ركبتيك على الأرض وارفعي الساقين للأعلى واحداهما ملتفة على الأخرى لتكون وضعيتك أكثر ثباتاً،أما الكفين فيتم وضعهن على الأرض بمستوى الكتفين،ثم اعتماداً على الذراعين تبدأين بدفع جسدك إلى الأعلى يستقيم ذراعك ثم بإنثنائه تهبطين بجسدك بإتجاه الأرض مع المحافظة على الظهر في حالة استقامة وتركيز الإعتماد في الحركة على عضلات الذراع فقط.كرري العملية لمدة دقيقة واحدة.
3)التمرين الثاني لأسفل الظهر,المدة دقيقة واحدة.
استلقِ على بطنك بشكل مستقيم ويديك وساقيك مفرودتان،ثم ارفعي ذراعك الأيمن وساقك الأيسر في نفس الوقت إلى أعلى قدر المستطاع إلى أن تشعري بضغط خفيف أسفل ظهرك عندها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم عودة إلى وضعية البداية وتكرير العملية على الجانب الآخر وهكذا لمدة دقيقة.
4)للمحافظة على لياقتك مارسي الركض في مكانك لمدة دقيقة ثم عودةمرة أخرى إلى التمارين.
التمرين الرابع للفخذين والساقين،مدته دقيقتين.
وضعية البداية تكون بالوقوف بإستقامة وتثبيت اليدين على الوركين،ثم يتم ابعاد الرجل اليسرى إلى الوراء قدر المستطاع مع الحفاظ على استقامتها دون ثني الركبة إلى الوصول لأقصى حد ممكن عندها تبدأين بثني الركبة حتى تقترب من الأرض وتلقائياً ستجدين أن القدم اليمني قد انثنت أمامك بمقدار 90 درجة وحاولي أن لايتعدى مستوى الركبة اليمنى مشط القدم..ثم قفي مرة أخرى وكرري العملية على كل جانب من 10إلى 15 مرة لمدة دقيقتين.
6)التمرين الخامس للساقين،مدته دقيقتين.
ضعي مشط القدم اليسرى على حافة الدرج ولتكن الرجل اليمنى ملتفة على اليسرى للتركيز على قدم واحدة فقط وثبتي يديك على الدرابزين أو على الحائط للتوازن ثم ابدأي برفع جسدك إلى أعلى اعتماداً على مشط القدم المثبت على الدرج إلى أقصى حد ثم اهبطي إلى مابعد مستوى ارتفاع الدرج بقليل وكرري هذه العملية من 12 إلى 20 مرة.
التمرين التاسع لعضلات البطن،مدته 3 دقائق.
تمرين البطن التقليدي،استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيط القدم على الأرض ووضع الكفين خلف الرأس والمرفقين إلى جانبها ثم اعتماداً على عضلات البطن ابدأي برفع جسدك إلى الأعلى والعودة إلى الاسفل لمدة دقيقة متواصلة.
بعد ذلك للضغط على الحانبين مارسي نفس التمرين مع الإتجاه بالكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى عند رفع الجسد والعكس بالعكس مع الكوع الأيسر والتكرار لمدة دقيقة أخرى.
وأخيراً التغيير قليلا في التمرين للتركيز على عضلات البطن السفلى برفع القدمين عن الأرض حتى يصبح الفخذين متعامدين على الظهر والساقين متوازيتين في الهواء مع الأرضوفي كل مرة ترفعين جسدك اسحبي الركبة اليمنى بإتجاه الكوع الأيسر والعكس بالعكس لمدة دقيقة.
11)لإنهاء التمارين لابد من التدرج وعدم التوقف عن الحركة مباشرة
فيمكنك مثلا الركض في مكانك ثم تخفيض السرعة حتى تصبح مشي هاديء إلى أن تهدأ ضربات القلب ويعود تنفسك إلى الوضع الطبيعي
20 دقيقــة ... وتصيــرين نحيفــة ....
الرئيسية 
